夏天来临，冰棍大揭秘：5种营养又解暑的家庭自制冰棍配方，让你清凉一夏！

1. 芒果冰棍

营养成分

• 芒果富含维生素C，有助于提高免疫力。
• 芒果中的膳食纤维有助于消化。

制作步骤

1. 准备材料：新鲜芒果2个，白糖50克，冰棍模具1个。
2. 芒果处理：将芒果去皮去核，切成小块。
3. 搅拌：将芒果块和白糖放入搅拌机中，搅拌均匀。
4. 倒入模具：将搅拌好的芒果泥倒入冰棍模具中。
5. 冷冻：放入冰箱冷冻室，冷冻4-6小时。

小贴士

• 可以根据个人口味调整白糖的用量。
• 使用新鲜芒果制作口感更佳。

2. 蓝莓冰棍

营养成分

• 蓝莓富含抗氧化物质，有助于保护心血管健康。
• 蓝莓中的维生素C有助于提高免疫力。

制作步骤

1. 准备材料：新鲜蓝莓200克，白糖50克，冰棍模具1个。
2. 蓝莓处理：将蓝莓洗净，去蒂。
3. 搅拌：将蓝莓和白糖放入搅拌机中，搅拌均匀。
4. 倒入模具：将搅拌好的蓝莓泥倒入冰棍模具中。
5. 冷冻：放入冰箱冷冻室，冷冻4-6小时。

小贴士

• 蓝莓皮富含营养，可以保留。
• 可以根据个人口味调整白糖的用量。

3. 椰汁冰棍

营养成分

• 椰汁富含电解质，有助于补充体力。
• 椰汁中的维生素C有助于提高免疫力。

制作步骤

1. 准备材料：椰汁500毫升，白糖50克，冰棍模具1个。
2. 搅拌：将椰汁和白糖放入搅拌机中，搅拌均匀。
3. 倒入模具：将搅拌好的椰汁倒入冰棍模具中。
4. 冷冻：放入冰箱冷冻室，冷冻4-6小时。

小贴士

• 可以根据个人口味调整白糖的用量。
• 椰汁冰棍口感独特，适合喜欢椰子口味的人。

4. 水果沙拉冰棍

营养成分

• 水果沙拉富含多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力。
• 水果沙拉中的膳食纤维有助于消化。

制作步骤

1. 准备材料：草莓、香蕉、蓝莓、苹果等水果适量，白糖50克，冰棍模具1个。
2. 水果处理：将水果洗净，切成小块。
3. 搅拌：将水果块和白糖放入搅拌机中，搅拌均匀。
4. 倒入模具：将搅拌好的水果泥倒入冰棍模具中。
5. 冷冻：放入冰箱冷冻室，冷冻4-6小时。

小贴士

• 可以根据个人喜好选择水果种类。
• 水果沙拉冰棍口感丰富，适合喜欢水果的人。

5. 绿豆冰棍

营养成分

• 绿豆具有清热解毒、消暑解渴的功效。
• 绿豆中的膳食纤维有助于消化。

制作步骤

1. 准备材料：绿豆50克，白糖50克，冰棍模具1个。
2. 绿豆处理：将绿豆洗净，浸泡2小时。
3. 煮绿豆：将绿豆放入锅中，加水煮至熟透。
4. 搅拌：将煮好的绿豆和白糖放入搅拌机中，搅拌均匀。
5. 倒入模具：将搅拌好的绿豆泥倒入冰棍模具中。
6. 冷冻：放入冰箱冷冻室，冷冻4-6小时。

小贴士

• 绿豆冰棍具有独特的绿豆香味，适合喜欢绿豆的人。
• 可以根据个人口味调整白糖的用量。

夏天来临，自制冰棍不仅能够解暑降温，还能为家人带来健康与美味。赶快动手尝试这些营养又解暑的家庭自制冰棍配方，让这个夏天清凉一夏吧！