美食篇：舌尖上的野餐
1. 主食类
- 三明治：简单易做，携带方便，可以选择全麦面包、火腿、生菜、番茄等食材。
- 寿司卷：色彩鲜艳，口感丰富，适合作为野餐的主食之一。
2. 甜品类
- 水果沙拉：新鲜水果搭配，营养丰富，清凉解暑。
- 冰淇淋：冰爽可口，为炎炎夏日带来一丝清凉。
3. 零食类
- 薯片：口感酥脆，适合消磨时间。
- 坚果：营养丰富，方便携带。
4. 饮品类
- 果汁：新鲜榨取，富含维生素。
- 茶水：清热解暑，提神醒脑。
游戏篇：欢乐无限
1. 团队游戏
- 拔河：锻炼团队协作能力，增进感情。
- 接力跑：培养团队默契，提高凝聚力。
2. 个人游戏
- 羽毛球：锻炼身体，提高反应速度。
- 飞盘：轻松愉快，增进友谊。
3. 亲子游戏
- 老鹰捉小鸡：锻炼孩子的反应能力和身体协调性。
- 丢手绢：培养孩子的观察力和动手能力。
防晒攻略：防晒无忧
1. 防晒霜
- 选择SPF值合适的防晒霜，根据个人肤质和需求选择。
- 涂抹均匀，每隔2-3小时补涂一次。
2. 防晒衣
- 选择透气性好的防晒衣，避免长时间暴露在阳光下。
- 颜色以浅色为主，反射阳光，降低晒伤风险。
3. 防晒帽
- 选择宽边帽，遮挡脸部和颈部，减少阳光直射。
4. 防晒伞
- 选择遮阳效果好的防晒伞，为身体提供保护。
总结
周宁周边野餐，美食、游戏、防晒攻略一个都不能少。带上这份清单，让我们一起享受美好的户外时光吧！