粥，作为我国传统的美食之一，不仅美味可口，还具有养生的功效。一碗热气腾腾的粥，能够滋润肌肤，为身体补充所需的营养，让我们的生活更加健康。今天，就为大家盘点八款家常养生粥，让你的健康生活从一碗粥开始。
1. 红枣枸杞养生粥
粥的特点
红枣枸杞养生粥具有补血养颜、抗衰老的功效，适合女性食用。
配料
- 粥米 100克
- 红枣 10颗
- 枸杞 10克
- 冰糖 适量
制作方法
- 粥米洗净，用清水浸泡30分钟。
- 红枣去核，枸杞洗净。
- 锅中加水，放入粥米，大火烧开后转小火煮至米粒开花。
- 加入红枣、枸杞，继续煮至熟烂。
- 最后加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
2. 莲子百合粥
粥的特点
莲子百合粥具有润肺止咳、养心安神的功效，适合秋季食用。
配料
- 粥米 100克
- 莲子 20克
- 百合 20克
- 冰糖 适量
制作方法
- 粥米洗净，用清水浸泡30分钟。
- 莲子去心，百合洗净。
- 锅中加水，放入粥米，大火烧开后转小火煮至米粒开花。
- 加入莲子、百合，继续煮至熟烂。
- 最后加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
3. 花生黑米粥
粥的特点
花生黑米粥具有滋阴补肾、养血润燥的功效，适合冬季食用。
配料
- 黑米 100克
- 花生 50克
- 冰糖 适量
制作方法
- 黑米洗净，用清水浸泡2小时。
- 锅中加水，放入黑米，大火烧开后转小火煮至米粒开花。
- 加入花生，继续煮至熟烂。
- 最后加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
4. 薏仁莲子粥
粥的特点
薏仁莲子粥具有健脾利湿、清热解毒的功效，适合夏季食用。
配料
- 粥米 100克
- 薏仁 20克
- 莲子 20克
- 冰糖 适量
制作方法
- 粥米洗净，用清水浸泡30分钟。
- 薏仁、莲子洗净。
- 锅中加水，放入粥米，大火烧开后转小火煮至米粒开花。
- 加入薏仁、莲子，继续煮至熟烂。
- 最后加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
5. 红枣南瓜粥
粥的特点
红枣南瓜粥具有补血养颜、润肠通便的功效，适合便秘人群食用。
配料
- 粥米 100克
- 红枣 10颗
- 南瓜 100克
- 冰糖 适量
制作方法
- 粥米洗净，用清水浸泡30分钟。
- 红枣去核，南瓜去皮切块。
- 锅中加水，放入粥米，大火烧开后转小火煮至米粒开花。
- 加入红枣、南瓜，继续煮至熟烂。
- 最后加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
6. 花生核桃粥
粥的特点
花生核桃粥具有补脑益智、润肺止咳的功效，适合上班族食用。
配料
- 粥米 100克
- 花生 50克
- 核桃 50克
- 冰糖 适量
制作方法
- 粥米洗净，用清水浸泡30分钟。
- 花生、核桃去皮备用。
- 锅中加水，放入粥米，大火烧开后转小火煮至米粒开花。
- 加入花生、核桃，继续煮至熟烂。
- 最后加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
7. 红薯山药粥
粥的特点
红薯山药粥具有健脾益胃、润肺止咳的功效，适合秋季食用。
配料
- 粥米 100克
- 红薯 100克
- 山药 100克
- 冰糖 适量
制作方法
- 粥米洗净，用清水浸泡30分钟。
- 红薯、山药去皮切块。
- 锅中加水，放入粥米，大火烧开后转小火煮至米粒开花。
- 加入红薯、山药，继续煮至熟烂。
- 最后加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
8. 红枣桂圆粥
粥的特点
红枣桂圆粥具有补血养颜、安神定志的功效，适合失眠人群食用。
配料
- 粥米 100克
- 红枣 10颗
- 桂圆 10克
- 冰糖 适量
制作方法
- 粥米洗净，用清水浸泡30分钟。
- 红枣去核，桂圆洗净。
- 锅中加水，放入粥米，大火烧开后转小火煮至米粒开花。
- 加入红枣、桂圆，继续煮至熟烂。
- 最后加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
结语 养生粥是我国传统美食的代表之一，不仅美味可口，还具有养生的功效。通过以上八款家常养生粥的制作方法，相信大家已经掌握了如何制作一碗健康美味的养生粥。让我们一起享受粥的美味，滋润肌肤，健康生活从一碗粥开始吧！