早餐是一天中最重要的一餐，它为我们的身体提供能量，帮助我们开始新的一天。中央台为您推荐几种营养粥的做法，让您轻松开启健康的一天。
一、小米南瓜粥
小米南瓜粥的营养价值
小米富含B族维生素、膳食纤维、钙、磷、铁等营养成分，具有养胃健脾、补中益气的作用。南瓜则含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷等，有助于保护视力、提高免疫力。
小米南瓜粥的做法
- 将小米和南瓜分别洗净，小米用清水浸泡30分钟。
- 将南瓜去皮去瓤，切成小块。
- 锅中加入适量水，放入小米和南瓜块，大火烧开后转小火煮30分钟。
- 煮至小米开花，南瓜熟烂即可。
二、红豆薏米粥
红豆薏米粥的营养价值
红豆具有利尿消肿、清热解毒的功效，薏米则有利水渗湿、健脾止泻的作用。两者搭配，具有很好的养生保健效果。
红豆薏米粥的做法
- 将红豆和薏米分别洗净，用清水浸泡2小时。
- 锅中加入适量水，放入红豆和薏米，大火烧开后转小火煮1小时。
- 煮至红豆和薏米熟烂，即可食用。
三、玉米粥
玉米粥的营养价值
玉米富含膳食纤维、维生素E、镁、硒等营养成分，具有降低血脂、预防心血管疾病的作用。
玉米粥的做法
- 将玉米粒洗净，用清水浸泡30分钟。
- 锅中加入适量水，放入玉米粒，大火烧开后转小火煮30分钟。
- 煮至玉米粒熟烂，即可食用。
四、八宝粥
八宝粥的营养价值
八宝粥由大米、红豆、绿豆、花生、莲子、红枣、葡萄干、百合等多种食材搭配而成，营养丰富，具有很好的滋补作用。
八宝粥的做法
- 将大米、红豆、绿豆、花生、莲子、红枣、葡萄干、百合分别洗净，用清水浸泡2小时。
- 锅中加入适量水，放入所有食材，大火烧开后转小火煮1小时。
- 煮至食材熟烂，即可食用。
通过以上几种营养粥的做法，您可以在家轻松制作出美味又健康的早餐。希望这些推荐能够帮助您开启健康的一天！