一、居家隔离的基本概念
居家隔离是指在一定时间内，对可能存在传染风险的居民进行居家观察和隔离，以防止疫情扩散。在镇江，居民居家隔离通常为14天。在这段时间里，我们需要合理安排生活、做好个人防护，并了解求助途径。
二、居家隔离期间的生活安排
1. 日常生活
- 饮食：保持营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质。尽量避免外出采购，可提前储备生活必需品。
- 作息：保持规律作息，保证充足睡眠。适当进行室内运动，如瑜伽、太极等。
- 卫生：保持室内清洁，定期开窗通风。使用消毒液对家中高频接触物品进行消毒。
2. 心理调适
- 保持乐观心态：了解疫情相关信息，关注官方发布的信息，避免恐慌。
- 与家人沟通：多与家人交流，分享隔离期间的感受，增进感情。
- 寻求心理支持：如有需要，可拨打心理援助热线，寻求专业帮助。
三、居家隔离期间的防护措施
1. 个人防护
- 佩戴口罩：在室内与他人接触时，佩戴口罩，减少飞沫传播。
- 勤洗手：使用肥皂和流动水洗手，或使用含酒精的免洗手消毒液。
- 避免触摸面部：不触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
2. 家庭防护
- 分室居住：如有条件，尽量分室居住，减少交叉感染风险。
- 单独用餐：使用公筷公勺，避免交叉感染。
- 定期消毒：对家中高频接触物品进行消毒，如门把手、开关等。
四、求助指南
1. 健康咨询
- 电话咨询：如有发热、咳嗽等症状，可拨打当地卫生健康部门电话进行咨询。
- 线上咨询：关注当地卫生健康部门官方微信公众号，进行线上咨询。
2. 生活物资采购
- 线上采购：通过电商平台或社区团购等方式，进行线上采购。
- 社区服务：如有需要，可联系社区工作人员，寻求帮助。
3. 心理援助
- 心理援助热线：拨打心理援助热线，寻求专业帮助。
居家隔离期间，我们要做好个人防护，合理安排生活，保持乐观心态。同时，了解求助途径，确保在遇到困难时能够及时得到帮助。让我们共同努力，战胜疫情！