在这个快节奏的生活中，外买饮品成了许多人日常的选择。然而，外面的饮品往往含有大量的糖分和卡路里，长期饮用不利于健康。今天，就让我们一起学习如何在自家轻松制作一杯香浓的燕麦拿铁，既美味又健康，让你告别外买高热量饮品的日子。
材料准备
首先，我们需要准备以下材料：
- 燕麦片：50克
- 牛奶或植物奶：200毫升
- 黑咖啡：1包或15克
- 糖或蜂蜜：适量（根据个人口味）
- 香草精：几滴
- 燕麦片：适量（用于装饰）
制作步骤
1. 燕麦片浸泡
将燕麦片放入碗中，加入适量的水，浸泡10-15分钟，使燕麦片变软。
2. 煮牛奶或植物奶
在锅中加入牛奶或植物奶，放入浸泡好的燕麦片，开小火煮制。期间用勺子不断搅拌，防止燕麦片粘锅。
3. 加入咖啡
当牛奶或植物奶煮沸后，放入黑咖啡包或黑咖啡粉，继续煮制1-2分钟，使咖啡充分融入牛奶或植物奶中。
4. 调味
根据个人口味，加入适量的糖或蜂蜜，搅拌均匀。如果喜欢香草味道，可以加入几滴香草精。
5. 过滤
将煮好的燕麦拿铁倒入过滤器中，过滤掉燕麦片，保留燕麦奶。
6. 装饰
将过滤好的燕麦拿铁倒入杯子中，撒上适量的燕麦片作为装饰。
小贴士
- 选择全谷物燕麦片，营养价值更高。
- 牛奶或植物奶可以根据个人喜好选择，例如杏仁奶、豆奶等。
- 咖啡的用量可以根据个人口味调整，喜欢浓一些的可以适当增加。
- 可以根据个人喜好添加其他调料，如肉桂粉、肉豆蔻粉等。
通过以上步骤，一杯香浓的燕麦拿铁就完成了。在家轻松制作，美味又健康，何乐而不为呢？告别外买高热量饮品，从现在开始，让我们的生活更加美好。