在孕期，妈妈的饮食选择变得尤为重要，既要满足自己和胎儿的营养需求，又要考虑到食物的安全性。零食作为日常饮食的补充，挑选得当可以带来意想不到的好处。下面，就让我们来了解一下，孕期妈妈在山姆会员店可以选购的10款营养又安全的美食吧！
1. 坚果类
坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素，对孕期妈妈和胎儿都有益处。山姆会员店提供的各类坚果，如核桃、杏仁、腰果等，都是不错的选择。
小贴士：坚果虽好，但不宜过量食用，每天一小把即可。
2. 牛奶制品
牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，有助于孕期妈妈补充营养。山姆会员店提供的有机牛奶、酸奶和奶酪等，都是孕期妈妈的好选择。
小贴士：选择低脂或脱脂牛奶，避免摄入过多脂肪。
3. 水果干
水果干保留了水果中的大部分营养成分，方便携带，适合孕期妈妈在饥饿时食用。山姆会员店的水果干种类丰富，如蔓越莓干、葡萄干、红枣等。
小贴士：选择无添加糖的水果干，避免摄入过多糖分。
4. 红枣
红枣含有丰富的铁、维生素和矿物质，有助于孕期妈妈补血安神。山姆会员店的红枣品质优良，是孕期妈妈的好选择。
小贴士：红枣不宜过量食用，每天3-5颗即可。
5. 蔬菜脆片
蔬菜脆片是一种低脂肪、高纤维的零食，可以满足孕期妈妈对营养的需求。山姆会员店提供的蔬菜脆片，如胡萝卜、黄瓜、甜椒等，都是不错的选择。
小贴士：选择无油、低盐的蔬菜脆片。
6. 燕麦片
燕麦片富含膳食纤维、蛋白质和矿物质，有助于孕期妈妈控制体重、预防孕期糖尿病。山姆会员店提供的有机燕麦片，口感香滑，适合孕期妈妈食用。
小贴士：可以选择即食燕麦片，方便快捷。
7. 蜂蜜
蜂蜜具有润肺、止咳、润肠等功效，对孕期妈妈和胎儿都有益处。山姆会员店提供的有机蜂蜜，品质优良，是孕期妈妈的好选择。
小贴士：蜂蜜不宜过量食用，每天1-2汤匙即可。
8. 芝士
芝士含有丰富的蛋白质、钙和维生素，有助于孕期妈妈补充营养。山姆会员店提供的各类芝士，如车达芝士、帕尔马芝士等，都是不错的选择。
小贴士：选择低脂芝士，避免摄入过多脂肪。
9. 酸奶果冻
酸奶果冻口感清爽，富含益生菌，有助于孕期妈妈调节肠道菌群。山姆会员店提供的酸奶果冻，种类丰富，是孕期妈妈的好选择。
小贴士：选择无添加糖的酸奶果冻。
10. 巧克力
适量食用巧克力可以缓解孕期妈妈的情绪，提高心情。山姆会员店提供的有机巧克力，口感纯正，是孕期妈妈的好选择。
小贴士：选择低糖、高可可含量的巧克力，避免摄入过多糖分。
总之，孕期妈妈在挑选零食时，要注重食物的营养价值和安全性。山姆会员店提供的这10款美食，都是孕期妈妈的好选择，希望对您有所帮助！