在这个连绵细雨的季节里，瑜伽成为了许多人室内健身的首选。瑜伽不仅可以帮助我们放松身心，还能在雨天也能轻松塑形。今天，就让我们跟随这些美图，一起学习几个简单又有效的瑜伽动作，让雨天也变得充满活力和健康。
1. 山式（Tadasana）
动作描述：
- 站立，双脚并拢，脚尖微微向内。
- 膝盖保持挺直，身体直立。
- 双手放在身体两侧，掌心朝下。
- 感受身体的重量均匀分布在脚掌上。
- 眼睛平视前方，保持呼吸均匀。
美图示范：
2. 犁式（Halasana）
动作描述：
- 平躺，双腿抬起，与地面成90度角。
- 双手放在腰部两侧，手指指向脚跟。
- 吸气，呼气时慢慢将双腿向后移动，直到与地面平行。
- 保持这个姿势，尽量保持呼吸均匀。
- 慢慢回到初始位置。
美图示范：
3. 蛇式（Bhujangasana）
动作描述：
- 俯卧，双手放在肩膀下方。
- 吸气，推地，将上半身抬起，尽量与地面保持垂直。
- 保持脊椎伸展，眼睛看向天花板。
- 呼气，慢慢回到初始位置。
美图示范：
4. 半月式（Ardha Chandrasana）
动作描述：
- 站立，双脚分开与肩同宽。
- 吸气，抬起右腿，与地面成45度角。
- 保持身体平衡，将左手放在右腿膝盖上方。
- 眼睛看向左手方向。
- 呼气，慢慢回到初始位置，换另一侧重复。
美图示范：
5. 轮式（Urdhva Dhanurasana）
动作描述：
- 平躺，双腿并拢，手臂伸直放在身体两侧。
- 吸气，同时将双腿和手臂抬起，身体形成一个弧形。
- 尽量保持膝盖伸直，眼睛看向天花板。
- 呼气，慢慢回到初始位置。
美图示范：
结语
雨天瑜伽不仅能够帮助我们在室内保持锻炼，还能让我们的身心得到放松。通过这些美图展示的动作，相信你可以在家中轻松享受到瑜伽带来的益处。记住，瑜伽是一项渐进的运动，不要急于求成，享受每一个动作的过程。