夏天，阳光明媚，空气里弥漫着炎热的气息，这个时候，一杯清凉解渴的饮品简直是救星。今天，就给大家带来一款夏日饮品新潮流——酸奶柠檬气泡水，轻松自制，营养又美味，适合全家老少一同享受。
自制酸奶柠檬气泡水，简单三步
1. 准备材料
- 酸奶：500克
- 柠檬：1个
- 白糖：适量
- 矿泉水或苏打水：适量
- 碳酸水：适量（可选）
2. 制作酸奶柠檬水
（1）将柠檬洗净，切成薄片或丝，备用。
（2）在杯中加入适量的酸奶。
（3）加入柠檬片或丝，可以根据个人口味加入适量的白糖调味。
（4）用勺子搅拌均匀，让柠檬和酸奶充分混合。
3. 添加气泡水
（1）在制作好的酸奶柠檬水中加入适量的矿泉水或苏打水。
（2）如果喜欢口感更加丰富，可以加入适量的碳酸水，搅拌均匀。
（3）最后，倒入冰箱冷藏一会儿，口感更佳。
酸奶柠檬气泡水的营养与功效
营养成分
- 酸奶：富含蛋白质、钙、磷、镁等矿物质，有助于增强免疫力，促进肠道健康。
- 柠檬：含有丰富的维生素C，有助于美白肌肤、增强抵抗力。
- 糖：适量食用可以提供能量，但过多食用容易导致肥胖。
功效
- 清热解渴：柠檬具有清热解毒的作用，可以有效缓解夏季口干舌燥的情况。
- 提高免疫力：柠檬和酸奶中的维生素C和蛋白质有助于增强免疫力，预防感冒。
- 健胃消食：酸奶中的益生菌有助于改善肠胃功能，促进消化。
- 美容养颜：柠檬中的维生素C具有美白肌肤、延缓衰老的作用。
制作小贴士
- 酸奶可以选择原味的或果味的，根据自己的喜好选择。
- 柠檬片或丝可以提前用盐水浸泡一下，去除苦涩味。
- 可以根据个人口味加入其他水果，如草莓、橙子等，丰富口感。
- 喝完气泡水后，及时刷牙，避免酸性物质损害牙齿。
夏天，来一杯清爽的酸奶柠檬气泡水，不仅能够消暑解渴，还能补充营养，让全家人都爱上这个美好的夏日时光。赶快动手尝试吧！