夏日炎炎，野餐成为许多人放松身心、享受自然的好选择。而水果作为野餐中的常客，既能为我们的味蕾带来愉悦，又能为身体补充所需的营养。那么，哪些水果既美味又健康呢？如何挑选新鲜水果？接下来，就让我为大家一一揭晓！
美味又健康的水果推荐
1. 西瓜
西瓜是夏日野餐的首选水果，它含有大量的水分和维生素，能够有效补充人体流失的水分，降低体温。此外，西瓜中的抗氧化物质还能帮助抵抗紫外线对皮肤的伤害。
2. 葡萄
葡萄富含多种维生素和矿物质，具有很好的抗氧化作用。葡萄的口感酸甜适中，既可生吃，也可做成葡萄干，非常适合野餐时携带。
3. 草莓
草莓含有丰富的维生素C和维生素E，具有很好的抗氧化和美容养颜作用。草莓的口感鲜美，是夏日野餐的佳品。
4. 橙子
橙子富含维生素C和钙质，有助于增强免疫力。橙子的口感酸甜，汁水丰富，非常适合在野餐时食用。
5. 芒果
芒果含有丰富的维生素A、维生素C和钙质，具有很好的抗氧化和美容养颜作用。芒果的口感香甜，是夏日野餐的佳品。
如何挑选新鲜水果
1. 观察外观
新鲜水果表面应光滑、无损伤、无虫蛀。对于有皮的水果，如苹果、橙子等，表皮应色泽鲜艳、无斑点。
2. 闻气味
新鲜水果应具有浓郁的果香，无异味。若闻到酸味、霉味等，则说明水果可能已经变质。
3. 摸手感
新鲜水果手感应饱满、有弹性。对于有皮的水果，可轻轻按压，若感觉过于软烂，则可能已经过熟。
4. 查看产地和保质期
购买水果时，应注意查看产地和保质期。尽量选择当季水果，以保证口感和营养价值。
总结
夏日野餐，水果是不可或缺的美食。通过以上介绍，相信大家对哪些水果既美味又健康、如何挑选新鲜水果有了更深入的了解。快来为你的夏日野餐准备一份美味又健康的水果大餐吧！