引言
夏日炎炎，人们往往食欲不振，身体容易出现水肿现象。此时，一款既能解暑又能排湿的汤谱就显得尤为重要。今天，就为大家介绍几款夏日排湿汤谱，让你轻松喝出健康美。
排湿汤谱一：冬瓜鲤鱼汤
材料
- 冬瓜：500克
- 鲤鱼：1条（约500克）
- 生姜：3片
- 盐：适量
做法
- 鲤鱼去鳞、去内脏，洗净后切块。
- 冬瓜去皮、去瓤，切块。
- 锅中加水，放入鲤鱼、生姜，大火烧开后转小火炖煮。
- 待鲤鱼快熟时，加入冬瓜，继续炖煮。
- 最后加盐调味即可。
功效
冬瓜有利尿消肿的功效，鲤鱼富含优质蛋白质，两者搭配炖汤，能帮助排出体内多余水分，达到减脂的目的。
排湿汤谱二：红豆薏米汤
材料
- 红豆：50克
- 薏米：50克
- 冰糖：适量
做法
- 红豆、薏米提前浸泡4小时。
- 锅中加水，放入红豆、薏米，大火烧开后转小火炖煮。
- 待红豆、薏米熟透后，加入适量冰糖调味即可。
功效
红豆薏米汤具有利水渗湿、健脾益气的功效，对于夏日水肿、湿气重的人群尤为适宜。
排湿汤谱三：南瓜枸杞汤
材料
- 南瓜：200克
- 枸杞：20克
- 冰糖：适量
做法
- 南瓜去皮、去瓤，切块。
- 锅中加水，放入南瓜、枸杞，大火烧开后转小火炖煮。
- 待南瓜熟透后，加入适量冰糖调味即可。
功效
南瓜具有利水消肿、清热解毒的功效，枸杞能滋补肝肾、益精明目，两者搭配炖汤，既美味又健康。
结语
夏日炎炎，不妨尝试以上几款排湿汤谱，既能解暑又能排出体内多余水分，让你轻松度过一个健康、美丽的夏天。记住，饮食健康，才是真正的美丽秘诀。