在享受美食的同时，保持健康体态是很多人的追求。天水周边地区拥有丰富的美食资源，以下是一些美食瘦身攻略，让你在品尝当地特色美食的同时，也能保持健康。
一、合理搭配，营养均衡
1. 主食选择
天水周边的主食以面食为主，如拉面、油泼面等。在享受这些美食时，可以适当减少主食的分量，选择全麦面或杂粮面，增加膳食纤维的摄入。
2. 肉类选择
肉类选择以瘦肉为主，如鸡肉、鱼肉等。烹饪时，尽量采用蒸、煮、炖等方式，减少油炸和煎烤。
3. 蔬菜摄入
天水周边的蔬菜种类丰富，如西红柿、黄瓜、豆角等。在饮食中，要保证蔬菜的摄入量，以提供足够的维生素和矿物质。
二、控制热量摄入
1. 适量进食
在享受美食时，要控制食量，避免过量摄入热量。可以将食物分成小份，分多次进食。
2. 注意饮食顺序
先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。这样可以增加饱腹感，减少主食的摄入量。
3. 避免高热量食物
天水周边的一些特色小吃，如糖油果子、凉粉等，热量较高。在享受这些美食时，要适量，避免过量摄入。
三、健康烹饪方式
1. 少油少盐
在烹饪过程中，尽量减少油盐的用量，以降低食物的热量和钠含量。
2. 多样化烹饪方法
采用蒸、煮、炖、凉拌等烹饪方法，减少油炸和煎烤。
3. 食材选择
选择新鲜、健康的食材，如当季蔬菜、瘦肉等。
四、运动配合
1. 适量运动
在享受美食的同时，要保持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。
2. 增加肌肉量
通过力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于减肥。
3. 保持良好的作息
保证充足的睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。
总结，天水周边的美食丰富多样，只要合理搭配、控制热量摄入、健康烹饪，并配合适量的运动，你就可以在享受美食的同时，保持健康体态。快来尝试这些美食瘦身攻略吧！