在糖尿病友的日常生活中，水果的选择显得尤为重要。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对健康大有裨益，但高糖分的水果可能会影响血糖控制。今天，我们就来盘点10种低糖水果，帮助糖尿病友享受健康生活。
1. 蓝莓
蓝莓含有丰富的抗氧化物质，对眼睛健康非常有益。同时，蓝莓的糖分含量较低，每100克蓝莓的糖分约为4克，适合糖尿病友食用。
2. 桑葚
桑葚具有降血糖、降血脂的功效，每100克桑葚的糖分约为8克，是一种低糖水果。
3. 猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和钾元素，有助于提高免疫力。每100克猕猴桃的糖分约为8克，属于低糖水果。
4. 柠檬
柠檬富含维生素C，有助于提高新陈代谢。柠檬的糖分含量非常低，每100克柠檬的糖分约为2克。
5. 葡萄柚
葡萄柚具有降低血糖、降低血脂的作用。每100克葡萄柚的糖分约为8克，适合糖尿病友食用。
6. 梨
梨含有丰富的膳食纤维，有助于肠道健康。每100克梨的糖分约为7克，属于低糖水果。
7. 芒果
芒果含有丰富的维生素A和维生素C，有助于提高免疫力。每100克芒果的糖分约为14克，虽然略高于其他低糖水果，但适量食用并无大碍。
8. 香蕉
香蕉富含钾元素，有助于维持心脏健康。每100克香蕉的糖分约为12克，属于中等糖分水果，糖尿病友需适量食用。
9. 樱桃
樱桃含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力。每100克樱桃的糖分约为8克，是一种低糖水果。
10. 草莓
草莓富含维生素C和膳食纤维，有助于促进消化。每100克草莓的糖分约为4克，是一种低糖水果。
小贴士
在选择水果时，糖尿病友还需注意以下几点：
- 适量食用：即使低糖水果，也要控制摄入量，避免过量。
- 注意血糖：食用水果前后，监测血糖变化，以便调整饮食方案。
- 避免加工水果：加工水果含有较多的糖分和添加剂，不利于血糖控制。
希望这些建议能帮助糖尿病友在享受美味水果的同时，保持健康生活。