引言
太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的修炼方式和深厚的文化内涵，吸引了无数武术爱好者和养生人士。何桂芙大师，作为太极拳界的佼佼者，其亲授的入门精髓更是太极拳初学者的宝贵财富。本文将深入探讨何桂芙大师所传授的太极初段奥秘，帮助读者更好地理解和练习太极拳。
太极拳的起源与发展
太极拳的起源
太极拳起源于中国，其历史可以追溯到唐朝。据传，太极拳是由道家修炼者根据《易经》的哲学思想创编的。太极拳强调“以柔克刚”、“后发制人”，追求身心和谐统一。
太极拳的发展
太极拳在明清时期得到了迅速发展，形成了多个流派。其中，陈氏、杨氏、吴氏、武氏和孙氏五大流派最为著名。每个流派都有其独特的风格和特点。
何桂芙大师的太极拳理念
内外兼修
何桂芙大师强调太极拳的内外兼修。外练筋骨皮，内练一口气。外在的肢体动作要流畅自然，内在的呼吸要均匀深长。
以静制动
太极拳讲究“以静制动”，即通过内心的平静来应对外界的动荡。这种理念体现了太极拳的哲学思想，即“道法自然”。
动中求静
在太极拳的练习中，动与静是相辅相成的。通过不断的运动，达到内心的宁静。这种“动中求静”的练习方法，有助于提高练习者的精神境界。
太极初段入门精髓
基本步法
何桂芙大师认为，太极初段的基本步法至关重要。以下是几种常见的步法：
- 弓步：两脚前后分开，前脚尖内扣，后脚尖外展，身体重心落在后腿上。
- 马步：两脚平行分开，与肩同宽，身体重心下沉，膝盖微曲。
- 歇步：两脚前后分开，前脚尖内扣，后脚尖外展，身体重心落在前腿上。
基本手法
太极拳的基本手法包括：
- 推手：通过手臂的推送，达到与对手的互动。
- 掤手：通过手臂的旋转，引导对手的力量。
- 捋手：通过手臂的牵引，使对手失去平衡。
呼吸与意念
在太极拳的练习中，呼吸和意念同样重要。何桂芙大师提倡“腹式呼吸”，即通过腹部呼吸来调节气息。同时，要集中意念，感受身体的每一个动作。
结语
太极拳初段的奥秘，不仅在于其动作的技巧，更在于其背后的哲学思想。通过何桂芙大师的亲授，我们可以更好地理解太极拳的精髓，从而在练习中达到身心和谐、内外兼修的境界。