登山衣物篇
1. 保暖衣物
四姑娘山地处高海拔，气温变化大，即使是夏季，早晚温差也较大。因此，保暖衣物是必备的。建议携带以下物品：
- 长袖T恤或长袖衬衫
- 保暖内衣
- 薄款羽绒服或冲锋衣
2. 防晒衣物
高原地区紫外线较强，防晒衣物能有效保护皮肤。以下物品不可少：
- 防晒帽
- 长袖防晒衣
- 防晒霜（SPF30以上）
3. 休闲衣物
休闲衣物适合在野餐时穿着，舒适自在。以下物品可供选择：
- 休闲短裤或长裤
- 运动鞋或徒步鞋
防晒用品篇
1. 防晒霜
高原地区紫外线强，防晒霜是防晒的重要工具。选择SPF30以上的防晒霜，并确保在野餐前涂抹均匀。
2. 防晒帽
防晒帽能有效遮挡阳光，保护头部和面部不受紫外线伤害。
3. 防晒眼镜
高原地区紫外线强，防晒眼镜能保护眼睛不受紫外线伤害。
美味食物篇
1. 野餐垫
野餐垫是野餐必备的物品，它能让你在草地上舒适地用餐。
2. 食物
根据个人口味和需求，准备以下食物：
- 三明治、面包、饼干等主食
- 水果、坚果、酸奶等零食
- 茶叶、咖啡、果汁等饮品
3. 食品容器
为了保持环境卫生，建议使用便携式食品容器。
应急药品篇
1. 常用药品
携带一些常用药品，以备不时之需。以下药品可供选择：
- 感冒药、消炎药、止痛药
- 创可贴、消毒液、纱布等外用药
2. 急救包
携带急救包，以应对突发状况。以下物品可供选择：
- 红药水、碘伏、酒精棉球
- 肠胃药、止泻药、感冒药
- 急救包、手电筒、哨子等
3. 背包
携带一个合适的背包，将以上物品分类存放，方便取用。
通过以上清单，相信你可以在四姑娘山度过一个轻松、愉快的野餐时光。祝你在四姑娘山野餐愉快！