在这个追求健康生活的时代，美味与健康的平衡成为许多人关注的焦点。今天，我要为大家介绍一款玲子减脂鸡排食谱，它不仅低脂健康，而且美味不减，让你在享受美食的同时，也能保持良好的身材。
准备材料
首先，我们来准备一下制作减脂鸡排所需的材料：
- 鸡胸肉：300克
- 新鲜柠檬：1个
- 酱油：2汤匙
- 蜂蜜：1汤匙
- 蒜末：1茶匙
- 盐：适量
- 黑胡椒粉：适量
- 橄榄油：适量
制作步骤
步骤一：准备鸡胸肉
- 将鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸干水分。
- 用刀背轻轻拍打鸡胸肉，使其松软，更容易入味。
步骤二：腌制鸡胸肉
- 在一个碗中，加入酱油、蜂蜜、蒜末、盐和黑胡椒粉，搅拌均匀，制成腌料。
- 将鸡胸肉放入腌料中，确保每一面都均匀裹上腌料。
- 腌制15-20分钟，让鸡胸肉充分吸收腌料的味道。
步骤三：烤制鸡胸肉
- 预热烤箱至180°C。
- 在烤盘上铺上一层锡纸，防止鸡胸肉粘盘。
- 将腌制好的鸡胸肉放在烤盘上，用刷子刷上一层橄榄油。
- 将鸡胸肉放入烤箱中，烤制15-20分钟，期间可翻面一次，以确保两面均匀烤熟。
步骤四：制作柠檬汁
- 将新鲜柠檬洗净，切成薄片。
- 在一个小碗中，加入适量的蜂蜜和柠檬片，搅拌均匀，制成柠檬汁。
享用建议
烤好的鸡排口感鲜嫩多汁，搭配柠檬汁，既增加了风味，又有助于消化。你可以将鸡排切成小块，搭配蔬菜沙拉或全麦面包，享受一顿美味又健康的减脂餐。
结语
这款玲子减脂鸡排食谱简单易学，不仅低脂健康，而且美味可口。希望你在尝试这款食谱的同时，也能找到适合自己的健康生活方式。记住，健康饮食与合理运动相结合，才能更好地保持身材，迎接美好的生活！