在这个快节奏的时代，我们常常因为工作繁忙而忽略了身体的需求。气血不足，是很多人都会遇到的问题。别担心，今天就来和大家分享一些简单易做、营养丰富的家常补气血食谱，让你轻松在家就能调理身体。
一、红枣枸杞茶
材料：
- 红枣：5-10颗
- 枸杞：一小把
- 清水：适量
做法：
- 将红枣洗净，去核。
- 枸杞用清水冲洗干净。
- 将红枣和枸杞放入锅中，加入适量清水。
- 大火煮沸后转小火慢炖30分钟。
- 待汤汁浓稠后，即可关火。
功效：
红枣和枸杞都是补气血的佳品，这款茶简单易做，适合长期饮用。
二、黑芝麻糊
材料：
- 黑芝麻：100克
- 红糖：适量
- 清水：适量
做法：
- 黑芝麻洗净，晾干。
- 将黑芝麻放入搅拌机中，加入适量清水。
- 打成糊状。
- 锅中加水，放入红糖，煮至红糖融化。
- 将黑芝麻糊倒入锅中，搅拌均匀。
- 煮沸后即可关火。
功效：
黑芝麻富含维生素E和氨基酸，有助于滋补肝肾，养血润燥。
三、黄芪枸杞炖鸡汤
材料：
- 鸡肉：500克
- 黄芪：20克
- 枸杞：一小把
- 姜片：几片
- 清水：适量
做法：
- 鸡肉洗净，切块。
- 黄芪、枸杞用清水冲洗干净。
- 锅中加水，放入鸡肉、黄芪、枸杞、姜片。
- 大火煮沸后转小火慢炖1小时。
- 待鸡肉熟透，即可关火。
功效：
黄芪具有补气固表、利水消肿的功效，枸杞则能滋补肝肾、养血明目。
四、阿胶红糖水
材料：
- 阿胶：20克
- 红糖：适量
- 清水：适量
做法：
- 阿胶捣碎，用清水浸泡2小时。
- 锅中加水，放入阿胶。
- 大火煮沸后转小火慢炖30分钟。
- 加入红糖，煮至红糖融化。
- 待汤汁浓稠后，即可关火。
功效：
阿胶具有补血滋阴、润燥的功效，适合气血不足的人群食用。
五、养生粥
材料：
- 糯米：50克
- 红枣：5-10颗
- 枸杞：一小把
- 清水：适量
做法：
- 糯米洗净，用清水浸泡2小时。
- 红枣洗净，去核。
- 枸杞用清水冲洗干净。
- 锅中加水，放入糯米、红枣、枸杞。
- 大火煮沸后转小火慢炖1小时。
- 待粥熟透，即可关火。
功效：
糯米具有补中益气、健脾养胃的功效，红枣和枸杞则能滋补肝肾、养血明目。
以上就是懒人速成家常补气血食谱，希望对你有所帮助。记住，健康饮食要从日常生活中做起，保持良好的作息习惯，才能拥有健康的身体。