一、扎西85式太极拳简介
扎西85式太极拳，又称“扎西太极拳”，是由我国著名太极拳大师扎西·多吉所创。该拳法融合了传统太极拳的精华，结合了现代武术的特点，具有动作优美、节奏明快、内外兼修的特点。以下是九大精华技巧，供学练者参考。
二、扎西85式太极拳九大精华技巧
1. 起势
起势是太极拳的基本动作，要求全身放松，呼吸自然。具体动作如下：
- 双脚并拢，脚尖向前；
- 两手自然下垂，掌心朝内；
- 头顶百会穴向上顶，下颚微收；
- 意守丹田，精神集中。
2. 野马分鬃
野马分鬃是扎西85式太极拳中的代表性动作，具有舒筋活络、增强腰腿力量的作用。具体动作如下：
- 右脚向前迈出，成弓步；
- 左手向右上方抬起，掌心朝外；
- 右手向左下方推出，掌心朝内；
- 眼睛注视左手。
3. 白鹤亮翅
白鹤亮翅动作优美，具有放松身心、提高平衡能力的作用。具体动作如下：
- 右脚向前迈出，成弓步；
- 左手向右上方抬起，掌心朝外；
- 右手向左下方推出，掌心朝内；
- 头顶百会穴向上顶，下颚微收；
- 眼睛注视前方。
4. 左右搂膝拗步
左右搂膝拗步动作连贯，有助于提高腰腿力量和协调性。具体动作如下：
- 右脚向前迈出，成弓步；
- 左手向右搂，掌心朝内；
- 右手向左搂，掌心朝外；
- 头顶百会穴向上顶，下颚微收；
- 眼睛注视前方。
5. 手挥琵琶
手挥琵琶动作优雅，有助于提高手臂的灵活性和协调性。具体动作如下：
- 右脚向前迈出，成弓步；
- 左手向右上方抬起，掌心朝外；
- 右手向左下方推出，掌心朝内；
- 眼睛注视左手。
6. 高探马
高探马动作舒展，有助于提高腰腿力量和平衡能力。具体动作如下：
- 右脚向前迈出，成弓步；
- 左手向右上方抬起，掌心朝外；
- 右手向左下方推出，掌心朝内；
- 眼睛注视前方。
7. 右揽雀尾
右揽雀尾动作优美，有助于提高腰腿力量和协调性。具体动作如下：
- 右脚向前迈出，成弓步；
- 左手向右上方抬起，掌心朝外；
- 右手向左下方推出，掌心朝内；
- 眼睛注视前方。
8. 左揽雀尾
左揽雀尾动作与右揽雀尾相似，但方向相反。具体动作如下：
- 左脚向前迈出，成弓步；
- 右手向左上方抬起，掌心朝外；
- 左手向右下方推出，掌心朝内；
- 眼睛注视前方。
9. 收势
收势是太极拳的结束动作，要求全身放松，呼吸自然。具体动作如下：
- 两手合十，掌心朝上；
- 双脚并拢，脚尖向前；
- 头顶百会穴向上顶，下颚微收；
- 意守丹田，精神集中。
三、扎西85式太极拳学练要点
- 保持呼吸自然，动作与呼吸协调；
- 全身放松，精神集中；
- 动作要缓慢、连贯、协调；
- 注意身体的平衡和稳定；
- 多加练习，逐步提高。
通过以上九大精华技巧和学练要点，相信您能够更好地掌握扎西85式太极拳，达到强身健体的目的。