引言
扎西85式太极拳是一种结合了传统太极拳精华与现代健身理念的太极拳套路。它以柔和、缓慢、连贯的动作，以及深呼吸和意念引导，达到强身健体、养生保健的目的。本文将详细介绍扎西85式太极拳的六招实用技巧，帮助读者轻松入门，体验太极拳的魅力。
一、基本姿势与呼吸
1.1 基本姿势
扎西85式太极拳的基本姿势包括：马步、弓步、仆步、虚步、坐步和歇步。每种姿势都有其特定的要求，如马步要求大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖等。
1.2 呼吸
太极拳强调“气沉丹田”，即通过腹式呼吸，将气吸入丹田（位于肚脐下方），再缓缓呼出。这种呼吸方式有助于放松身心，提高内功。
二、六招实用技巧
2.1 起势
起势是太极拳的开端，要求动作缓慢、柔和。具体动作包括：双手合十于胸前，缓缓下蹲至马步，同时吸气；然后双手分开，缓缓抬起至头顶，同时呼气。
2.2 野马分鬃
野马分鬃是太极拳中的基本动作，主要锻炼腰部的灵活性和腿部的力量。动作要领：左脚向左前方迈出一步，双手向前推出，同时身体向左转，形成弓步。
2.3 白鹤亮翅
白鹤亮翅动作优美，主要锻炼手臂和肩部的力量。动作要领：双手在胸前交叉，然后向两侧分开，同时身体向右转，形成弓步。
2.4 左右穿梭
左右穿梭动作连贯，主要锻炼腿部的力量和身体的协调性。动作要领：左脚向左前方迈出一步，双手向前推出，同时身体向左转，形成弓步；然后换右脚重复动作。
2.5 云手
云手动作柔和，主要锻炼手臂和肩膀的灵活性。动作要领：双手在胸前交叉，然后缓缓向上、向下、向左、向右划圆，同时身体跟随动作转动。
2.6 收势
收势是太极拳的结束动作，要求动作缓慢、柔和。具体动作包括：双手合十于胸前，缓缓下蹲至马步，同时吸气；然后双手分开，缓缓抬起至头顶，同时呼气。
三、注意事项
3.1 慢慢来
太极拳讲究循序渐进，初学者应从基本动作开始，逐步提高。
3.2 注意呼吸
太极拳强调呼吸与动作的配合，初学者应先学会腹式呼吸。
3.3 保持心态
太极拳注重内心的平静，练习过程中要保持心态平和。
四、结语
扎西85式太极拳是一种集健身、养生、修身于一体的传统武术。通过学习本文介绍的六招实用技巧，读者可以轻松入门，体验太极拳的魅力。在练习过程中，要保持耐心，循序渐进，相信您一定能收获健康与快乐。