一碗热腾腾的补血养颜粥，不仅能够温暖你的身体，还能让你的肌肤焕发光彩。姨妈期间，身体需要更多的关爱，而这款粥就是为你量身定做的。下面，就让我来为你详细介绍一下这款家常姨妈补血养颜粥的制作方法，让你轻松学会，暖身又美容。
选材
主料
- 红枣：10颗
- 红糖：适量
- 红豆：50克
- 红薯：1个
- 燕麦：50克
辅料
- 冰糖：适量
- 枸杞：10克
- 桂圆：10克
制作步骤
准备工作
- 红枣洗净，去核备用。
- 红豆、红薯洗净，红薯去皮切块。
- 燕麦提前浸泡30分钟。
煮粥
- 将红枣、红豆、红薯放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸。
- 水开后，转小火煮30分钟，煮至红豆软烂。
- 加入燕麦，继续煮10分钟。
- 加入枸杞、桂圆，煮至熟透。
- 最后加入适量的红糖和冰糖，煮至溶化即可。
健康小贴士
- 红枣、红豆、红薯等食材都具有很好的补血养颜功效，适合姨妈期间食用。
- 红糖和冰糖可以适量添加，根据个人口味调整。
- 枸杞和桂圆具有很好的滋补作用，可以增强免疫力，改善睡眠。
- 燕麦富含膳食纤维，有助于消化，可以促进肠胃蠕动。
小儿版
对于小朋友来说，可以将食材切得更小一些，以便于他们吞咽。同时，可以将红糖和冰糖换成蜂蜜，更加适合小孩子的口味。
制作步骤
- 将红枣、红豆、红薯洗净，红薯去皮切块，红枣去核。
- 将食材放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸。
- 水开后，转小火煮30分钟，煮至红豆软烂。
- 加入燕麦，继续煮10分钟。
- 加入枸杞、桂圆，煮至熟透。
- 最后加入适量的蜂蜜，煮至溶化即可。
这款家常姨妈补血养颜粥不仅适合姨妈期间的女性朋友，也适合小朋友食用。让我们一起动手，为家人准备一碗温暖又美味的补血养颜粥吧！