材料:
- 南瓜:500克
- 糯米粉丝:200克
- 猪绞肉:300克
- 鸡蛋:1个
- 姜末:适量
- 葱花:适量
- 盐:适量
- 酱油:适量
- 生抽:适量
- 香油:适量
- 面粉:适量(用于裹丸)
- 清水:适量
制作步骤:
步骤一:准备南瓜和糯米粉丝
- 南瓜去皮切块:将南瓜洗净,去掉皮和籽,切成小块,备用。
- 糯米粉丝泡发:将糯米粉丝放入碗中,加入清水泡发至软,大约需要30分钟。
步骤二:蒸南瓜和煮糯米粉丝
- 蒸南瓜:将南瓜块放入蒸锅中,大火蒸15-20分钟,直到南瓜熟软。
- 煮糯米粉丝:将泡发好的糯米粉丝放入沸水中煮至软糯,捞出沥干水分,备用。
步骤三:制作馅料
- 准备肉馅:将猪绞肉放入大碗中,加入打散的鸡蛋、姜末、葱花、盐、酱油、生抽,顺一个方向搅拌均匀,使肉馅更加有弹性。
- 加入南瓜泥:将蒸好的南瓜压成泥,加入肉馅中,继续搅拌均匀。
步骤四:制作粉丝丸子
- 裹粉:取适量糯米粉丝,放入少量面粉,轻轻搓揉成小球,作为丸子外层。
- 包馅:取适量的南瓜肉馅,包裹在糯米粉丝球的外面,轻轻揉搓成型。
- 裹粉:将成型的粉丝丸子再次裹上一层薄面粉,防止粘锅。
步骤五:煮制丸子
- 水烧开:在锅中加入足够的水,水烧开后放入粉丝丸子。
- 煮至浮起:大火煮至丸子浮起,用勺子轻轻推动,使丸子均匀受热。
- 煮至熟透:继续煮至丸子完全熟透,表面呈金黄色。
步骤六:调味和装盘
- 调味:在煮丸子的同时,可以在锅中加入少量盐、酱油和香油调味。
- 装盘:将煮好的粉丝丸子捞出,放入盘中,撒上葱花作为装饰。
营养小贴士:
- 南瓜富含β-胡萝卜素、维生素A和维生素C,有助于增强免疫力,促进视力健康。
- 糯米粉丝含有丰富的碳水化合物,能提供孩子所需的能量。
- 猪绞肉提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。
这样的南瓜糯米粉丝丸子既营养又美味,孩子一定会爱上这道家常菜。快动手试试吧!
