在我们的日常生活中，孩子的饮食健康总是家长们关心的话题。为了让孩子们在两餐之间也能吃得饱饱的，同时保证营养均衡，妈妈们可是要拿出看家本领，变出各种美味又营养的加餐食谱。下面，就让我来为大家揭秘一些家常加餐食谱，让妈妈们的巧手变得更加神奇，让孩子们吃得开心，妈妈们也省心。
一、营养早餐，开启活力一天
1. 芝麻香蕉松饼
材料：
- 中筋面粉 100克
- 鸡蛋 1个
- 牛奶 50毫升
- 无盐黄油 15克
- 香蕉 1根
- 芝麻 适量
做法：
- 香蕉切片，黄油室温软化。
- 鸡蛋打散，加入牛奶、软化黄油，搅拌均匀。
- 加入面粉，揉成面团，静置10分钟。
- 面团中加入香蕉片和芝麻，揉匀。
- 取适量面团，搓成小球，压扁成饼状。
- 预热烤箱至180°C，将松饼放入烤箱中层，烤15分钟即可。
2. 燕麦奶昔
材料：
- 燕麦 30克
- 牛奶 200毫升
- 蜂蜜 1勺
- 薏仁粉 10克（可选）
做法：
- 燕麦和薏仁粉（如有）提前浸泡1小时。
- 将浸泡好的燕麦、薏仁粉和牛奶一起倒入搅拌机中。
- 加入蜂蜜，搅拌均匀。
- 打成细腻的奶昔，即可享用。
二、健康下午茶，补充能量
1. 蔬菜三明治
材料：
- 全麦面包 2片
- 番茄 1个
- 黄瓜 1根
- 洋葱 适量
- 火腿 2片
- 芝士片 1片
做法：
- 番茄、黄瓜、洋葱切片，火腿切片。
- 面包片涂上一层沙拉酱或黄油。
- 铺上番茄片、黄瓜片、洋葱片、火腿片和芝士片。
- 对折面包片，用牙签固定。
2. 蜂蜜柚子茶
材料：
- 新鲜柚子 1个
- 蜂蜜 适量
- 红枣 5颗
- 水 500毫升
做法：
- 柚子去皮去籽，切成小块。
- 红枣洗净，去核。
- 将柚子块、红枣和水一起放入锅中。
- 大火煮开后转小火慢炖1小时。
- 待冷却后加入蜂蜜搅拌均匀，即可饮用。
三、夜宵小食，助眠又养胃
1. 红枣枸杞小米粥
材料：
- 小米 50克
- 红枣 5颗
- 枸杞 10克
- 红糖 适量
做法：
- 小米、红枣和枸杞提前浸泡1小时。
- 将浸泡好的材料和水一起放入锅中。
- 大火煮开后转小火慢炖1小时。
- 待粥煮至浓稠，加入红糖搅拌均匀即可。
2. 桂圆百合银耳羹
材料：
- 银耳 20克
- 桂圆 10克
- 百合 10克
- 红糖 适量
做法：
- 银耳提前浸泡2小时，洗净撕成小块。
- 桂圆去壳，百合洗净。
- 将银耳、桂圆和百合一起放入锅中。
- 加入适量水，大火煮开后转小火慢炖1小时。
- 待羹煮至浓稠，加入红糖搅拌均匀即可。
通过以上这些家常加餐食谱，妈妈们可以在家轻松地为孩子准备各种美味又营养的食物。这些食谱不仅简单易做，而且富含多种营养，有助于孩子们的成长发育。让我们一起动手，为孩子们的美好童年添上一抹色彩吧！