过年是中国最重要的传统节日之一，家家户户都会准备各种美食来庆祝这个特殊的时刻。零食作为餐桌上的配角，既能够满足人们对美食的渴望，又不会影响正餐的食欲。以下是一份健康美味、适合团圆时刻的零食清单，让你在享受美食的同时，也能保持健康。
1. 坚果类
坚果是过年期间不可或缺的零食，它们含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，既健康又美味。
- 花生：花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高记忆力，还能降低胆固醇。
- 核桃：核桃被誉为“脑力食品”，含有丰富的卵磷脂和抗氧化物质，对大脑健康大有裨益。
- 杏仁：杏仁含有丰富的维生素E和膳食纤维，有助于降低心脏病风险，还能美容养颜。
2. 蔬果干
新鲜水果在过年期间可能会出现浪费的情况，而蔬果干则是一种既方便又营养的选择。
- 葡萄干：葡萄干含有丰富的铁和钙，有助于补血补钙。
- 杏干：杏干含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于消化和美容。
- 山楂片：山楂片具有消食健胃、降脂降压的功效，适合消化不良的人群食用。
3. 膨化食品
膨化食品在过年期间也颇受欢迎，但要注意选择低脂肪、低热量的产品。
- 薯片：薯片口感酥脆，营养丰富，但要注意选择低盐、低脂肪的产品。
- 玉米片：玉米片富含膳食纤维和维生素，有助于消化和美容。
- 爆米花：爆米花是一种低热量、高纤维的零食，但要注意选择无糖、无油的产品。
4. 糖果类
糖果是过年期间必不可少的零食，但要注意选择健康、美味的糖果。
- 巧克力：巧克力含有丰富的抗氧化物质和可可碱，有助于提高心情和注意力。
- 软糖：软糖口感细腻，营养丰富，但要注意选择无糖、低脂的产品。
- 果冻：果冻口感Q弹，含有丰富的维生素C和矿物质，但要注意选择无糖、低脂的产品。
5. 茶饮
过年期间，泡一杯茶不仅能解渴，还能帮助消化。
- 绿茶：绿茶含有丰富的茶多酚和氨基酸，具有抗氧化、提神醒脑的功效。
- 红茶：红茶含有丰富的儿茶素和黄酮类化合物，具有抗氧化、抗炎、降血压的功效。
- 花茶：花茶具有独特的香气和口感，能够缓解疲劳、舒缓情绪。
总之，过年期间的零食要注重健康、美味和营养，这样才能在享受美食的同时，保持身体健康。希望这份清单能帮助你度过一个愉快、健康的春节！