傅清泉太极拳85式：入门必看，经典套路详解，轻松学会太极拳精髓

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、沉着的运动特点，深受广大武术爱好者的喜爱。傅清泉太极拳85式作为太极拳的流派之一，具有独特的风格和技巧。本文将详细介绍傅清泉太极拳85式的入门知识、经典套路以及如何轻松学会太极拳的精髓。

一、傅清泉太极拳85式简介

傅清泉太极拳85式是由太极拳大师傅清泉先生根据传统太极拳套路改编而成。该套路共85式，动作连贯，节奏分明，既保留了太极拳的精华，又适合初学者练习。

二、入门必看

1. 太极拳的基本理念

太极拳强调“以柔克刚”、“内外兼修”，练习者需在心态上保持平和，动作上追求自然流畅。以下是一些基本理念：

• 阴阳平衡：太极拳讲究阴阳相济，练习者需在动作中寻求阴阳的平衡。
• 意领气行：太极拳强调意念引导，通过呼吸调整气息，使身体各部位协调运动。
• 松沉自然：太极拳要求动作松沉自然，避免用力过猛。

2. 傅清泉太极拳85式的特点

• 动作连贯：85式套路动作连贯，易于记忆和练习。
• 节奏分明：动作节奏清晰，有助于提高练习者的节奏感。
• 注重内外兼修：既锻炼身体，又培养气质。

三、经典套路详解

以下是傅清泉太极拳85式中的几个经典套路：

1. 太极起势

• 动作分解：

  1. 双脚并拢，站立，身体放松。
  2. 双手抬起，与肩同高，掌心相对。
  3. 身体缓缓下蹲，双手下按至腹部。
  4. 身体站直，双手抬起至肩高。

• 注意事项：

  1. 保持身体放松，避免用力过猛。
  2. 手臂与肩同高，掌心相对。

2. 白鹤亮翅

• 动作分解：

  1. 双手抬起，掌心向下。
  2. 身体左转，左手下按，右手抬起。
  3. 身体右转，右手下按，左手抬起。

• 注意事项：

  1. 身体转动要自然，避免僵硬。
  2. 手臂动作要协调，与身体转动相配合。

3. 金刚捣碓

• 动作分解：

  1. 双手抬起，掌心向下。
  2. 身体左转，左手下按，右手抬起。
  3. 身体右转，右手下按，左手抬起。
  4. 双手合十，身体站直。

• 注意事项：

  1. 手臂动作要协调，与身体转动相配合。
  2. 合十时，身体要站直，双手要合实。

四、轻松学会太极拳精髓

1. 持之以恒

太极拳的练习需要长期坚持，才能逐渐领悟其精髓。

2. 重视基础

太极拳的基础动作要熟练掌握，才能在练习中不断提高。

3. 心态平和

练习太极拳时，要保持心态平和，避免急躁。

4. 寻求指导

初学者在练习过程中，可以寻求专业教练的指导，以便更快地掌握太极拳的技巧。

通过以上介绍，相信您对傅清泉太极拳85式有了更深入的了解。希望本文能帮助您轻松学会太极拳的精髓，享受太极拳带来的身心愉悦。