在长途飞行中，飞机餐往往成为乘客们关注的焦点之一。尤其是其中的巧克力果冻和玉米，这两样看似美味的小食，其热量和营养成分又如何呢？本文将为你揭秘这两样食物的热量，并告诉你如何食用它们而不会发胖。
巧克力果冻：甜蜜的诱惑
巧克力果冻是飞机餐中常见的一种甜点，它既美味又方便。然而，你是否知道，巧克力果冻的热量并不低呢？
巧克力果冻的热量
一般来说，一小块巧克力果冻（约30克）的热量大约在100-150卡路里之间。这个热量相当于一小碗米饭的热量。如果你喜欢甜食，但又担心发胖，那么在食用巧克力果冻时，要注意控制分量。
巧克力果冻的营养成分
巧克力果冻的主要成分是糖、明胶、色素和香料等。虽然它含有一定的糖分，但并不含有太多的蛋白质和脂肪。因此，适量食用巧克力果冻并不会对身体健康造成太大影响。
玉米：粗粮中的佼佼者
飞机餐中的玉米，既美味又健康。那么，玉米的热量如何呢？
玉米的热量
玉米的热量相对较低，每100克玉米的热量大约在86-100卡路里之间。这个热量相当于一小碗米饭的热量。因此，适量食用玉米并不会导致发胖。
玉米的营养成分
玉米富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。其中，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，有助于消化；维生素和矿物质则有助于维持身体健康。
如何食用不会发胖
了解了巧克力果冻和玉米的热量后，接下来我们来探讨一下如何食用这两样食物而不会发胖。
控制分量：无论是巧克力果冻还是玉米，都要注意控制分量。一般来说，每次食用不超过一小块巧克力果冻或一小碗玉米即可。
搭配其他食物：在食用巧克力果冻和玉米时，可以搭配一些低热量的食物，如蔬菜、水果等，以降低整体的热量摄入。
避免过量食用：即使热量较低，也要避免过量食用巧克力果冻和玉米。过量食用任何食物都可能导致热量摄入过多，从而引起发胖。
注意饮食均衡：保持饮食均衡，摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，有助于维持身体健康，避免发胖。
总之，飞机餐中的巧克力果冻和玉米虽然美味，但要注意控制分量，搭配其他食物，避免过量食用，才能在享受美食的同时，保持身体健康。