营养早餐：鸡蛋三明治
早餐是一天中最重要的一餐，尤其是在户外露营时。以下是一个简单又营养的鸡蛋三明治食谱，让你在清晨就能享受到美味的早餐。
材料：
- 鸡蛋 2个
- 全麦面包 2片
- 黄瓜 1根
- 番茄 1个
- 洋葱 1/4个
- 沙拉酱 适量
- 盐、黑胡椒粉 适量
做法：
- 鸡蛋煮熟，去壳备用。
- 黄瓜、番茄、洋葱洗净切成薄片。
- 面包片涂上沙拉酱。
- 鸡蛋切片，依次铺在面包片上。
- 再铺上黄瓜片、番茄片和洋葱片。
- 最后撒上盐和黑胡椒粉，对折面包片即可。
野餐美食：烤鸡胸肉
在户外露营时，烤鸡胸肉是一道非常受欢迎的菜肴。以下是一个简单易学的烤鸡胸肉食谱，让你在野外也能享受到美味的烤肉。
材料：
- 鸡胸肉 2块
- 橄榄油 适量
- 盐、黑胡椒粉 适量
- 柠檬汁 适量
- 蒜末 适量
- 洋葱 1个
- 番茄 2个
做法：
- 鸡胸肉洗净，用刀背拍松。
- 用盐、黑胡椒粉、柠檬汁和蒜末腌制鸡胸肉，腌制时间为30分钟。
- 橄榄油涂抹在鸡胸肉上，放入预热至200℃的烤箱中烤制。
- 烤制过程中，将洋葱和番茄切块，放入烤箱中一起烤制。
- 烤至鸡胸肉熟透，即可取出。
晚餐主食：红烧肉
红烧肉是一道经典的中式菜肴，其鲜美的口感和丰富的营养深受人们喜爱。以下是一个简单易学的红烧肉食谱，让你在野外也能享受到美味的晚餐。
材料：
- 五花肉 500克
- 生姜 适量
- 大葱 适量
- 料酒 适量
- 酱油 适量
- 糖 适量
- 八角 2个
- 桂皮 1小块
做法：
- 五花肉洗净，切成小块。
- 生姜切片，大葱切段。
- 锅中加水，放入五花肉块，大火煮沸后撇去浮沫。
- 锅中放入生姜片、大葱段、料酒、酱油、糖、八角和桂皮，大火煮沸后转小火炖煮1小时。
- 炖至五花肉熟烂，即可出锅。
美味饮品：柠檬水
在户外露营时，一杯清爽的柠檬水不仅能解渴，还能补充维生素C。以下是一个简单的柠檬水食谱，让你在野外也能享受到美味的饮品。
材料：
- 柠檬 2个
- 糖 适量
- 清水 适量
做法：
- 柠檬洗净，切成薄片。
- 锅中加水，放入柠檬片和糖，大火煮沸后转小火煮5分钟。
- 关火，待糖溶解后，将柠檬水倒入杯中即可。
以上是达州露营美食攻略中的一些简单美味食谱，希望对你有所帮助。在野外露营时，合理安排饮食，不仅能让你的旅程更加愉快，还能为你的健康加分。祝你在户外度过一个美好的假期！