大暑，是一年二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。此时，天气炎热，人体容易出汗，湿毒也容易在体内积聚。今天，就让我来为大家揭秘一招轻松赶走体内湿毒的养生秘籍，让你在这个夏天健康无忧！
一、大暑时节，湿毒为何难除？
气温高，出汗多：大暑时节，气温升高，人体为了散热，会大量出汗。汗液中含有水分、电解质等，过多出汗容易导致体内水分和电解质失衡，湿毒难以排出。
饮食油腻：夏季人们食欲不振，喜欢吃一些油腻、辛辣的食物，这些食物容易助湿生热，加重体内湿毒。
睡眠不足：夏季夜晚炎热，人们容易失眠，导致身体机能下降，湿毒难以排出。
二、排毒秘籍一招鲜：薏苡仁茶
薏苡仁，又称薏米，是一种具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓等功效的食材。它被誉为“五谷之米”，在中医中被广泛应用于祛湿排毒。
薏苡仁茶的制作方法：
材料：薏苡仁50克，绿茶5克。
做法：
- 将薏苡仁用清水浸泡2小时，洗净备用。
- 将泡好的薏苡仁放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟。
- 将煮好的薏苡仁捞出，放入茶壶中。
- 将绿茶放入茶壶中，用热水冲泡5分钟。
- 将茶水倒入杯中，即可饮用。
薏苡仁茶的功效：
祛湿排毒：薏苡仁具有利水渗湿的功效，可以帮助身体排出多余的水分和毒素，缓解体内湿毒。
健脾止泻：薏苡仁具有健脾止泻的作用，对于夏季常见的腹泻、消化不良等症状有很好的缓解作用。
清热解毒：薏苡仁具有清热解毒的功效，可以帮助身体调节体温，缓解夏季高温带来的不适。
三、养生小贴士
保持良好作息：夏季夜晚炎热，要注意保持良好的作息，保证充足的睡眠。
饮食清淡：夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣的食物。
适当运动：夏季运动要选择在早晨或傍晚进行，避免在高温时段剧烈运动。
保持心情舒畅：夏季容易情绪波动，要保持心情舒畅，避免焦虑、烦躁等情绪。
在这个大暑时节，让我们一起用薏苡仁茶这招鲜，轻松赶走体内湿毒，度过一个健康、愉快的夏天吧！