一、大暑时节，为何要排毒？
大暑时节，正值一年中气温最高、潮湿闷热的时期，人体容易出现各种不适，如困倦、食欲不振、精神不佳等。这是因为夏季人体阳气旺盛，内外环境湿热交蒸，导致体内毒素堆积，影响健康。
1. 阳气旺盛，易致内热
夏季阳气旺盛，人体新陈代谢加快，容易导致内热。内热过盛，会引起口腔溃疡、便秘、痤疮等症状。
2. 湿热交蒸，易致湿毒堆积
夏季湿气重，加上气温高，人体容易出现湿毒堆积。湿毒堆积会导致身体困重、食欲不振、关节疼痛等症状。
二、三招轻松应对暑热不适，巧排毒
1. 饮食调理，清热解毒
夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、西瓜、苦瓜等，具有清热解毒、利尿消肿的作用。
示例：早餐可以喝绿豆汤，午餐选择清淡的蔬菜和瘦肉，晚餐则以清淡的鱼虾为主。
### 绿豆汤制作方法
1. 将绿豆清洗干净，浸泡2-3小时。
2. 将浸泡好的绿豆放入锅中，加入适量清水。
3. 大火烧开，转小火慢炖1小时。
4. 汤成后，加入适量冰糖调味即可。
2. 适量运动，促进新陈代谢
夏季运动要选择在早晨或傍晚气温较低时进行，运动强度不宜过大，以散步、太极拳、瑜伽等轻松运动为主。
示例：每天坚持散步30分钟，有助于促进新陈代谢，排除体内毒素。
3. 良好作息，保持充足睡眠
夏季要保持良好的作息习惯，尽量在晚上10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。
示例：晚上9点放下手机，进行轻松的阅读或听音乐，帮助身心放松，进入睡眠状态。
三、结语
大暑时节，注意饮食调理、适量运动和保持良好作息，可以有效应对暑热不适，达到排毒养生的目的。让我们在这个炎热的夏季，保持健康的生活状态，迎接每一个美好的日子。