大暑时节，养生有妙招
一、大暑养生，重在“清凉”
大暑，是一年二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。这个时候，天气炎热，人体出汗多，容易损耗阴液，因此，养生要注重“清凉”。
1. 饮食清淡
大暑时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，这些食物具有清热解暑的作用。同时，要少吃辛辣、油腻的食物，避免加重身体负担。
2. 水分补充
天气炎热，人体容易出汗，导致体内水分流失。因此，要保证充足的水分摄入，可以选择白开水、绿豆汤、菊花茶等饮品。
3. 适当休息
大暑时节，气温高，人体容易疲劳。因此，要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
二、笑一笑，健康跟着跑
1. 笑对生活，释放压力
生活中，我们会遇到各种压力，学会笑对生活，释放压力，有助于身心健康。研究发现，笑可以促进血液循环，增强免疫力，对身心健康大有裨益。
2. 欢乐时光，增进感情
与家人、朋友共度欢乐时光，增进感情，也是大暑时节养生的好方法。可以选择户外活动，如散步、游泳等，既能锻炼身体，又能放松心情。
三、大暑养生，中医有话说
1. 起居有常
大暑时节，要顺应自然规律，保持良好的作息习惯。晚上尽量在23点前入睡，保证充足的睡眠。
2. 调整心态
中医认为，大暑时节，人体容易产生“心火过旺”的现象，导致情绪波动。因此，要学会调整心态，保持平和的心情。
3. 避免中暑
大暑时节，气温高，容易发生中暑。要避免在高温时段进行户外活动，注意防晒，保持室内通风。
结语
大暑时节，天气炎热，养生尤为重要。通过合理的饮食、充足的休息、保持良好的心态以及适当的户外活动，我们可以度过一个健康、愉快的大暑时节。让我们笑一笑，健康跟着跑吧！