木糖醇是一种常见的甜味剂，广泛应用于各种保健食品中。然而，对于消费者来说，了解不同保健食品中木糖醇的含量及其对健康的影响至关重要。本文将揭秘保健食品中木糖醇的含量，帮助消费者做出更明智的健康选择。
一、木糖醇：一种天然甜味剂
木糖醇是一种五碳糖醇，广泛存在于自然界中，如水果、蔬菜和木材等。它具有较低的甜度（约70%的蔗糖甜度），且不会引起血糖和胰岛素水平的明显变化，因此常被用于糖尿病患者或需要控制体重的人群的食品中。
二、保健食品中木糖醇的含量标准
1. 国家标准
根据我国《食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》（GB 28050-2011），预包装食品的营养标签中应标示“木糖醇”的含量。具体要求如下：
- 含量≤1克/100克（克/100毫升）的，可免标示。
- 含量>1克/100克（克/100毫升）的，应按实际含量标示。
2. 企业标准
企业标准通常比国家标准更为严格。一些企业会在其产品标签上标注木糖醇的推荐摄入量或最大摄入量，以指导消费者合理食用。
三、不同保健食品中木糖醇的含量
1. 木糖醇糖果
木糖醇糖果是常见的保健食品之一。一般来说，木糖醇糖果中木糖醇的含量较高，约为5克/克左右。
2. 木糖醇口香糖
木糖醇口香糖同样含有较高的木糖醇含量，一般在3克/克左右。
3. 木糖醇饮料
木糖醇饮料的木糖醇含量相对较低，一般在0.5克/100毫升左右。
4. 木糖醇保健品
木糖醇保健品如木糖醇咀嚼片、木糖醇硬胶囊等，其木糖醇含量一般在1克/片（粒）左右。
四、如何选择保健食品中的木糖醇
1. 关注营养标签
消费者在购买保健食品时，应仔细阅读产品标签，了解木糖醇的含量。若产品标签未标示木糖醇含量，可向销售人员咨询。
2. 根据自身需求选择
消费者应根据自身健康状况和需求，选择适合的保健食品。对于糖尿病患者或需要控制体重的人群，可优先选择木糖醇含量较低的保健食品。
3. 注意摄入量
即使是低糖食品，也应控制摄入量。过多摄入木糖醇可能导致腹泻、腹胀等不适。
总之，了解保健食品中木糖醇的含量对于消费者来说至关重要。通过关注营养标签、根据自身需求选择以及控制摄入量，消费者可以更好地保障自身健康。