亲爱的家长，当宝宝长到7个月大时，他们的饮食需求开始发生变化。这个阶段的宝宝已经可以逐渐从纯母乳或配方奶过渡到辅食。以下是一份详细的7个月宝宝每日食谱量参考，希望能帮助您更好地为宝宝准备营养均衡的辅食。
一、7个月宝宝辅食添加原则
- 由稀到稠：刚开始添加辅食时，应以泥状或糊状为主，逐渐过渡到稠状食物。
- 由细到粗：食物的质地应从细腻逐渐过渡到颗粒较大，以锻炼宝宝的咀嚼能力。
- 由少到多：辅食的量应从少量开始，逐渐增加，让宝宝适应新的食物。
- 单一食物到多种食物：先让宝宝适应一种食物，再逐渐添加其他食物。
二、7个月宝宝每日食谱量参考
早餐
- 母乳或配方奶：约200-250毫升
- 米糊：约30-50克
- 水果泥：如香蕉、苹果等，约20-30克
上午加餐
- 母乳或配方奶：约100-150毫升
- 米糊：约20-30克
午餐
- 母乳或配方奶：约200-250毫升
- 米糊：约50-70克
- 蔬菜泥：如胡萝卜、南瓜等，约30-50克
- 水果泥：约20-30克
下午加餐
- 母乳或配方奶：约100-150毫升
- 米糊：约20-30克
晚餐
- 母乳或配方奶：约200-250毫升
- 米糊：约50-70克
- 鱼肉泥：如鳕鱼、三文鱼等，约20-30克
- 豆腐泥：约20-30克
晚上加餐
- 母乳或配方奶：约100-150毫升
三、注意事项
- 观察宝宝反应：在添加新食物时，注意观察宝宝是否有过敏反应，如皮肤红肿、腹泻等。
- 食物多样性：尽量为宝宝提供多样化的食物，以满足其营养需求。
- 适量添加盐和糖：宝宝的食物中应尽量避免添加过多的盐和糖。
- 保持食物新鲜：制作辅食时，确保食材新鲜，避免食物中毒。
希望这份7个月宝宝每日食谱量参考能帮助您更好地为宝宝准备辅食。请记住，每个宝宝的需求都不同，家长应根据宝宝的实际情况进行调整。祝您的宝宝健康成长！