熬夜对身体的伤害不言而喻，尤其是对胃部的影响。熬夜后，胃部容易出现不适，这时一碗热腾腾的养胃粥就能起到很好的恢复作用。以下为大家推荐5款快速恢复胃力的家常粥谱，让你在熬夜后迅速恢复元气。
一、小米南瓜粥
材料：
- 小米：50克
- 南瓜：100克
- 红枣：5颗
- 冰糖：适量
做法：
- 小米洗净，浸泡30分钟。
- 南瓜去皮切块，红枣洗净备用。
- 锅中加入适量清水，放入小米、南瓜和红枣。
- 大火煮开后转小火煮至小米开花，南瓜熟软。
- 加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
功效：
小米性温，具有养胃健脾的功效；南瓜富含维生素和矿物质，能促进消化。这款粥适合胃寒、消化不良的人群食用。
二、山药红枣粥
材料：
- 山药：100克
- 红枣：10颗
- 糯米：50克
- 冰糖：适量
做法：
- 山药去皮切块，红枣洗净备用。
- 糯米洗净，浸泡30分钟。
- 锅中加入适量清水，放入山药、红枣和糯米。
- 大火煮开后转小火煮至糯米开花，山药熟软。
- 加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
功效：
山药具有健脾养胃、补气益肺的功效；红枣具有补血安神的作用。这款粥适合脾胃虚弱、气血不足的人群食用。
三、花生小米粥
材料：
- 小米：50克
- 花生：30克
- 冰糖：适量
做法：
- 小米洗净，浸泡30分钟。
- 花生洗净，浸泡2小时。
- 锅中加入适量清水，放入小米和花生。
- 大火煮开后转小火煮至小米开花，花生熟软。
- 加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
功效：
花生具有养胃、润肺、润燥的功效；小米具有养胃健脾的作用。这款粥适合胃部不适、消化不良的人群食用。
四、胡萝卜玉米粥
材料：
- 玉米：50克
- 胡萝卜：50克
- 糯米：50克
- 冰糖：适量
做法：
- 玉米、胡萝卜洗净切块，糯米洗净浸泡30分钟。
- 锅中加入适量清水，放入玉米、胡萝卜和糯米。
- 大火煮开后转小火煮至糯米开花，胡萝卜熟软。
- 加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
功效：
胡萝卜富含胡萝卜素，具有养肝明目的作用；玉米具有养胃、健脾、利湿的功效。这款粥适合胃部不适、消化不良的人群食用。
五、红豆薏米粥
材料：
- 红豆：50克
- 薏米：50克
- 冰糖：适量
做法：
- 红豆、薏米洗净，浸泡2小时。
- 锅中加入适量清水，放入红豆和薏米。
- 大火煮开后转小火煮至红豆开花，薏米熟软。
- 加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
功效：
红豆具有利水消肿、健脾养胃的功效；薏米具有健脾、利湿、清热的作用。这款粥适合胃部不适、消化不良、水肿的人群食用。
熬夜后，喝上一碗热腾腾的养胃粥，不仅能够缓解胃部不适，还能迅速恢复元气。以上5款家常粥谱，大家可以根据自己的口味和需求选择适合自己的粥品。