随着年龄的增长，人体的免疫系统逐渐减弱，这使得老年人更容易受到感冒等疾病的侵袭。当90岁的老人受凉后，如何有效地预防感冒，保持健康，成为了我们关注的焦点。以下是一些针对老年人的预防感冒的实用方法，希望能为您的长辈提供帮助。
一、增强体质，提高免疫力
1. 合理饮食
老年人应保持均衡的饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。以下是一些有助于提高免疫力的食物：
- 维生素C：存在于柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
- 维生素E：存在于坚果、种子、植物油等。
- 锌：存在于肉类、海鲜、鸡蛋、豆类等。
2. 适量运动
老年人应根据自己的身体状况，选择合适的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。适量的运动可以增强体质，提高免疫力。
二、注意保暖，预防受凉
1. 适时增减衣物
老年人应根据天气变化适时增减衣物，避免受凉。在室内，保持室内温度适宜，避免空调直吹。
2. 避免潮湿环境
潮湿的环境容易导致感冒，老年人应尽量避免在潮湿的环境中生活和工作。
三、保持良好的生活习惯
1. 规律作息
老年人应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。充足的睡眠有助于提高免疫力，预防感冒。
2. 避免过度劳累
老年人应避免过度劳累，保持良好的心态，减少压力。
四、中药保健
1. 防风通圣散
防风通圣散具有解表散寒、清热解毒的功效，适用于感冒初期。
2. 金银花茶
金银花茶具有清热解毒、凉血消肿的功效，适用于感冒发热、咽喉肿痛等症状。
五、定期体检
老年人应定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病，降低感冒的风险。
通过以上方法，我们可以帮助90岁的老人有效地预防感冒，保持健康。同时，我们也要关注老年人的心理健康，给予他们关爱和陪伴，让他们度过一个温馨、健康的晚年。