在这个追求健康和活力的时代，跑酷作为一种新兴的运动方式，吸引了无数年轻人的喜爱。而在跑酷过程中，零食的选择和补充营养变得尤为重要。今天，就让我们一起来盘点一下2018年的跑酷零食新潮流，并揭秘运动后补给攻略。
跑酷零食新潮流
1. 能量棒
能量棒是跑酷运动中的经典零食，它含有丰富的碳水化合物、蛋白质和电解质，能够快速补充能量，缓解疲劳。2018年，市面上出现了更多口味独特的能量棒，如巧克力、坚果、水果等，满足了跑酷爱好者多样化的口味需求。
2. 坚果
坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素，具有很好的抗氧化作用。在跑酷过程中，适量食用坚果可以补充能量，提高运动表现。2018年，市面上流行的坚果品种包括核桃、杏仁、腰果等。
3. 果干
果干保留了水果中的营养成分，同时方便携带。在跑酷过程中，果干可以迅速补充能量，满足口腹之欲。2018年，市面上流行的果干品种包括苹果干、香蕉干、葡萄干等。
4. 酸奶
酸奶富含益生菌，有助于维持肠道健康。在跑酷运动后，适量食用酸奶可以促进消化，缓解运动带来的疲劳。2018年，市面上出现了更多口味和品牌的酸奶，如草莓、蓝莓、原味等。
5. 运动饮料
运动饮料能够迅速补充水分和电解质，帮助跑酷爱好者在运动过程中保持最佳状态。2018年，市面上流行的运动饮料品牌包括佳得乐、脉动、尖叫等。
运动后补给攻略
1. 及时补水
跑酷运动过程中，人体会大量流失水分。因此，运动后要及时补充水分，避免脱水。一般来说，每运动1小时，需要补充500毫升的水。
2. 补充电解质
运动过程中，人体会流失一定量的电解质，如钠、钾、镁等。运动后，适量补充电解质有助于恢复体力和调节生理功能。
3. 营养补给
运动后，适量摄入碳水化合物和蛋白质有助于恢复肌肉和补充能量。一般来说，碳水化合物和蛋白质的比例为4:1。
4. 睡眠充足
运动后，保证充足的睡眠有助于身体恢复。建议跑酷爱好者在运动后保证7-8小时的睡眠时间。
总结来说，2018年跑酷零食新潮流和运动后补给攻略为跑酷爱好者提供了更多选择。在享受运动乐趣的同时，关注营养补给，才能让跑酷更加健康、快乐！